Sınav stresi özellikle bazı kişi ve ortamlarda artar. Bu artış o kişi ve ortamın farklılığından kaynaklanır. Çok eleştiren, özelikle negatif yönleri fark eden, notu ve puanı çok önemseyen, başarısızlığa karşı hassas kişiler öğrencilerin kaygı düzeyini yükseltir. Öğrenci o kişinin yanına geldiğinde bilinçdışı olarak başarısız olma korkusu yaşar. Bu korku onu endişeye ve strese iter. Siz sürekli hatalarınızı hatırlatan birisi ile konuştuğunuzda o kişi ile karşılaştığınızda hiç konuşmasanız bile kendi hatalarınız ve başarısızlıklarınız akla gelecek ve sıkıntı başlayacaktır.

Aynı şekilde herhangi bir ortam size başarısızlıklarınızı hatırlatırsa o ortamda strese girersiniz. Rekabetin, eleştirinin, negatif bakış açısının, olumsuza odaklı yönlendirmenin olduğu ortamlarda kişi giderek gerginleşir. Bu gerginlik huzursuzluğu artırır, kas gerginliği oluşur. Bu gerginlik devam ederse baş ağrısı, bulantı, baş dönmesi gibi fiziksel belirtiler de oluşabilir.

Kaynak: Doç. Dr. Osman ABALI, Cep Kitapları Serisi-3, Sınav Kaygısı ve Çözüm Yolları